zdravlje
ČUVENI DOKTOR DEJAN STAVIO TAČKU NA VEČITU DILEMU! Srpkinje su ubeđene da je OVO REŠENJE, a NISU NI SVESNE DA...
Prema njegovim rečima, ne postoji univerzalna količina ugljenih hidrata koja odgovara svima
Kada želimo da smršamo, hleb je među prvim namirnicama koje izbacujemo iz jelovnika. Ugljeni hidrati godinama su na lošem glasu kada je reč o gubitku kilograma, pa mnogi veruju da je dovoljno odreći se hleba i peciva kako bi broj na vagi počeo da pada. Ipak, stvarnost je nešto složenija, a potpuno izbacivanje hleba ne mora nužno da bude ključ uspešnog mršavljenja.
Dr Dejan Čubrilo, koji često govori o ishrani, metabolizmu i zdravim životnim navikama, osvrnuo se upravo na pitanje hleba i mršavljenja. Kako je objasnio, mnogo važnije od toga da li je hleb "dozvoljen" jeste koliko je organizmu zapravo potrebno ugljenih hidrata i u kojoj količini ih unosimo. Čubrilo naglašava da ugljene hidrate ne treba automatski izbacivati iz ishrane, već da je ključ upravo u meri.
Da li treba izbaciti hleb da bismo smršali?
"Ne nužno", kaže dr Dejan Čubrilo.
Prema njegovim rečima, ne postoji univerzalna količina ugljenih hidrata koja odgovara svima, jer se potrebe organizma razlikuju od osobe do osobe i zavise od niza faktora.
"Mnogo važnije pitanje od: 'Da li smem da jedem hleb?' jeste – koliko hleba je mom organizmu potrebno?", objasnio je dr Čubrilo.
Kako navodi, potrebnu količinu ugljenih hidrata treba posmatrati u odnosu na metabolički kapacitet pojedinca, nivo fizičke aktivnosti, ostatak ishrane, ali i cilj koji osoba želi da postigne. Drugim rečima, hleb sam po sebi nije nužno prepreka mršavljenju – važni su količina i širi kontekst ishrane.
Hleb nije problem
To znači da osoba koja je veoma fizički aktivna nema iste potrebe kao neko ko veći deo dana provodi sedeći. Isto tako, jednu krišku hleba ne bi trebalo posmatrati izolovano, bez uzimanja u obzir svega ostalog što pojedemo tokom dana.
Upravo tu se krije jedna od najčešćih grešaka koje pravimo kada želimo da smršamo ili promenimo način ishrane. Umesto da posmatramo jelovnik u celini, često tražimo jednu namirnicu koju ćemo potpuno izbaciti, očekujući da će upravo to rešiti problem.
Prema rečima dr Čubrila, potpuno odricanje od određene namirnice često nije rešenje. Mnogo je važnije obratiti pažnju na količinu koju unosimo, ali i na to kada je jedemo i sa kojim namirnicama je kombinujemo u obroku.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
(Espreso/Žena Blic)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
